Bougez!
Pas besoin d'organisation, de structure ou du dernier accessoire à la mode : vous pouvez bouger n'importe où et n'importe quand. C'est le cas par exemple quand vous vous promenez, faites le ménage, jardinez ou jouez au volley-ball.
Pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée (marche rapide), au moins cinq jours sur sept, vous aidera à :
- Contrôler votre poids
- Réduire les risques de diabète et d'hypertension
- Vous sentir mieux, améliorer votre apparence physique et votre estime personnelle
- Vous libérer l'esprit
- Mieux dormir
- Réduire le stress
Augmenter votre activité physique vous permettra également d’accomplir plus facilement vos tâches quotidiennes, de gagner en souplesse et mobilité et de vieillir ainsi en meilleure forme.
10 minutes d'entraînement
Vous avez juste besoin d'un mur et d'une chaise (et d'une bouteille d'eau parce que vous allez transpirer !). Une fois que vous êtes bien entraîné, vous pouvez répéter ces exercices pendant 20, voire 30 minutes.
Faites une pause de 30 secondes entre chaque exercice.